PROGRAMAS SÉ VERDE

 PROGRAMAS CON UN ENFOQUE EN HEALTH COACHING, NUTRICIÓN Y TROFOLOGÍA

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Gracias por tu interés en conocer nuestros programas Sé Verde los cuales tiene un enfoque en Health Coaching, Nutrición y Trofología apoyando lograr cumplir tus metas de una forma más personalizada. En cada uno de los 3 programas tenemos como objetivo lograr cambiar a un estilo de vida saludable respecto a la manera en que nos alimentamos escuchando las necesidades individuales de cada uno de nuestros organismos logrando de esta manera llevar una vida en equilibrio tanto físicamente como en el aspecto emocional.

Mi principal objetivo es que no te sientas en una dieta estricta o generalizada! La idea de combinar estas 3 profesiones en mis programas es para brindarte un mayor conocimiento de qué alimentos funcionan para el buen funcionamiento de tu organismo logrando de esta manera un estilo de vida saludable con el cual te vas a sentir en armonía contigo mismo.

A continuación explico lo que puedes encontrar en cada programa para que elijas el que este hecho para ti. No sin antes mencionar que puedes realizar los 3 programas una vez que inicies con cualquiera de ellos y quieras reforzar más lo que ya has aprendido o también por los resultados que vas a lograr con cada uno de ellos y decidas continuar con más programas para afianzar conocimientos y continuar con el cambio de estilo de vida.

 

PROGRAMA 7 DÍAS – Alimentación Consciente

alimentacion conscienteNuestro programa de 7 días te ayudara a mejorar tu estado de salud, desintoxicar tu organismo, nutrirte celularmente, eliminar exceso de grasa y sobre todo aprenderas a llevar una alimentación correcta y consicente para lograr un estado de salud optimo. Los cambios que notarás serán maravillosos. Limpiaras tu organismo de toxinas, regularizaras niveles de colesterol y trigliceridos en sangre, tendras una piel mucho más radiante y sana, mejorará tu circulación y oxigenación en sangre, fortaleceras tu sistema inmunológico, desinflamarás órganos y sobre todo tendras un estilo de vida saludable y en equilibrio.

 

PROGRAMA 21 DÍAS – Desintoxicacion en base a Alcalinidad

alkaline-foodsEn este programa vamos aprender sobre una alimentación Alcalina y como mantener el pH de nuestro cuerpo en balance. Cambiaremos hábitos para llevar una vida saludable y en equilibrio. Tu cuerpo podrá regresar a su estado natural, perder grasa, vas a desintoxicar tu organismo y nutrirlo a un nivel celular.

Al lograr un pH alcalino en nuestro cuerpo vamos a disminuir enfermedades, fortalecer nuestro sistema inmunológico, retardar el efecto de envejecimiento y sobre todo vamos a tener mucho más energía, vitalidad y nuestro estado de animo mejorará.  La dieta alcalina busca equilibrar los niveles de pH de tu organismo, lo cual le devolverá el vigor, energía y fuerza que necesita para llevar a cabo tus actividades eficientemente.

Cambiaras positivamente tu vida a un estado de salud y bienestar en todos los sentidos.

 

PROGRAMA 3 MESES – Regeneración Celular Óptima

Nuestro programa de 3 meses es el más completo de todos ya que sus bases estan fundamentantas en la Trofología.

LA TROFOLOGÍA es el estudio de la correcta selección, preparación y combinación de insumos para obtener un estado óptimo de salud y bienestar; una buena calidad de vida depende directamente de la cantidad, calidad y combinación de nuestros insumos.

¿Te haz preguntado porque te enfermas? Las ¨enfermedades¨ no caen del cielo, entran por la boca vía nuestros alimentos, y también así se curan.

Este programa comprende una completa regeneraciñon celular. ¿Qué es la regeneración celular?  la capacidad autoregenerativa del organismo humano es natural, precisa y sorprendentemente rápida, en su mayoría nuestro cuerpo se regenera en tres meses (90 días), esto quiere decir que la mayoría de tus condiciones degenerativas de salud, ya sean enfermedad, malestar o síntoma, se pueden eliminar en este mismo tiempo, vía una óptima regeneración celular.

trofologia¿Qué vas a lograr con este programa?

– En este programa vamos a enfocarnos en desintoxicar a nuestro organismo y escuchar nuestro cuerpo para poder detectar qué alimentos o tipos de alimentos son los indicados para llevar una vida saludable física y espiritualmente.

– Aprenderás a saber que alimentos o combinación de ellos es el más adecuado para ti, con lo que tu cuerpo se va a sentir en equilibrio.

– Lograras dar más energía a tu cuerpo y una mayor paz mental.

– Crearás una conexión con la energía de los alimentos.

– Un estilo de vida más saludable, con el cual te vas a sentir muy a gusto, ya que se adaptará a todas tus necesidades.

PLAN-META

SI ESTAS INTERESADO EN ALGUNO DE NUESTRO PROGRAMAS LLENA EL SIGUENTE FORMULARIO Y A LA BREVEDAD ESTAREMOS EN CONTACTO CONTIGO.  

¡¡¡ MUCHAS GRACIAS !!! 

Terapia Extración con Aceite (Oil Pulling)

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Tal vez es la primera vez que escuchas sobre esta maravillosa y sencilla terapia, sin embargo una vez que la conoces y empiezas a disfrutar de sus grandes beneficios te preguntarás porque no lo habías descubierto antes. Es tan sencilla y te aporta tantos beneficios que una vez que lo pruebes querrás compartirlo con tus conocidos y seres queridos.

La terapia de extracción de aceite (Oil Pulling) es una práctica ancestral muy fácil y sencilla de realizar teniendo resultados asombrosos en la depuración de sangre; es un hábito saludable que llenará tu vida de salud y luminosidad sin efectos secundarios. 

Algunos de los usos que se le da a esta terapia son los siguientes: combatir numerosas dolencias como lo son enfermedades de la sangre, trastornos hepáticos y pulmonares; molestias en dientes y encías, dolores de cabeza, enfermedades cutáneas, úlceras gástricas, problemas intestinales, enfermedad renal y del corazón, trastornos nervioso, perdida de memoria, hinchazón y trastornos propios de la mujer. 

Y bueno lo interesante es saber ¿Cómo realizar esta técnica? Oil Pulling es muy sencillo, simplemente debes enjuagar tu boca con aceite. 

A continuación te describiré paso por paso: Captura de pantalla 2015-01-12 20.22.56

1. 1 Cda grande de aceite vegetal orgánico: Ajonjolí (más usado en la India) o Coco (mejor sabor).

2. Introduces el aceite de tu elección a tu boca  (SIN PASARTELO)

3. Retenemos el aceite 20 minutos haciendo buches (En un principio inténtalo el tiempo que te sientas cómodo y poco a poco ve dejándolo más tiempo en tu boca hasta lograr completar los 20 minutos)

4. Debes usar los musculos de tu boca para llevar el aceite de un lado a otro. El aceite va a adquirir una consitencia blanca y lechosa conforme se va mezclando con tu saliva, bacterias y toxinas se van a adherir a él. 

5. NUNCA DEBES TRAGAR el aceite, ya que este estará lleno de bacterias en grandes concentraciones y la idea es eliminarlas por completo de todo tu organismo.

6. Una vez pasado los 20 min vamos a tirar todo el aceite en la taza del baño (de preferencia) y enjuagar un poco la boca con agua natural. LISTO!!!!

Esta técnica funciona porque al igual que el jabón, el aceite es una grasa que atrae a los gérmenes, por lo que el aceite atrapa todas las bacterias y toxinas acumuladas y producidas en la boca y las encías. Al escupir el aceite te deshaces de todas estas toxinas. La encías son entradas directas a nuestro torrente sanguineo y estas son bloqueadas por todos los alimentos que consumimos diariamente y se van acumulando ahí, produciendo bacterias tóxicas y no son eliminadas por el cepillado normal ni por el uso del hilo dental. El aceite en tu boca se encarga de limpiar todos esos conductos de manera eficaz llegando a atraer incluso toxinas de otras partes de tu cuerpo, es por ello que esta técnica evita y hasta puede curar muchísimos malestares y enfermedades de tu organismo.

Algunos de sus beneficios más notables son los siguientes:

  • Dientes más blancos y brillantes
  • Encías saludables.
  • Elimina el mal aliento.
  • Aumento de la energía durante el día.
  • Una mente más clara.
  • Disminución de los dolores de cabeza.
  • Descongestiona los senos nasales.
  • Alivia las alergias.
  • Mejora el sueño.
  • Promueve una piel más clara.
  • Mejora de los síntomas del síndrome pre-menstrual.
  • Regula los ciclos menstruales.
  • Mejora del sistema linfático.

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Espero que con esta información te animes a probar está técnica y empieces a gozar de todos su beneficios. No te toma más de 20 min en tu día y puedes hacerlo mientras tomas un rico baño por la mañana o mientras estas preparando tus alimentos. Atrévete a probarlo y veras lo bien que te sentirás por lo que empezará a formar parte de tu rutina saludable diaria de vida.

Con mucho cariño

Sofía Ramírez

BENEFICIOS DE LLEVAR UNA ALIMENTACION SIN GLUTEN

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El día de hoy vamos a platicar un poco sobre los beneficios de llevar una alimentación libre de GLUTEN. Tal vez ya te has topado más de una vez con algún producto que diga “SIN GLUTEN” “GLUTEN FREE” o has escuchado a alguna amiga decir que está en una dieta libre de gluten y se ha sentido de maravilla.

El gluten es una proteína presente en diferentes alimentos como trigo, centeno y cebada. Es lo que aporta elasticidad y esponjosidad a las masas. El gluten en nuestro organismo genera inflamación, exceso de mucosidad dentro del cuerpo y acidificación del PH interno. Estos 3 componentes son claves para la aparición de enfermedades o malestares.

Esta proteína del gluten se llama lecitina y es la causante de alergias, como por ejemplo la enfermedad celiaca. Esta intolerancia al gluten es permanente y lo que produces es una lesión severa del intestino delgado y de su mucosidad por lo que causa diarrea y mala absorción de nutrientes.

Si eliminamos de nuestra alimentación el gluten o lo reducimos vamos a ayudar a que nuestra mucosidad de nuestro aparato respiratorio y digestivo funcione adecuadamente. Para las enfermedades del aparato respiratorio si eliminamos los productos que contiene gluten vamos a ayudar a mejorar más rápido ya que no estaremos afectando la mucosidad de nuestro cuerpo.

Los cereales son los reyes del mambo en cuanto a gluten. El trigo, centeno, cebada y cualquier otro alimento hecho con estos granos lo contienen. Sin embargo tenemos muchas opciones de alimentos que son libre de gluten como: QUINOA, MIJO, TRIGO SARRACENO y el AMARANTO. Todos son deliciosos y aportan más nutrientes a nuestro organismo.

Hagamos la prueba 1 mes de llevar una alimentación libre de gluten; hoy en día ya resulta más fácil poder encontrar en el mercado productos libres de gluten de buena calidad. En esta página webwww.lef.mx (live & eat free) podrás encontrar una amplia variedad de productos libres de gluten y lo mejor de todo es que a precios muy accesibles y en lo personal lo que más me interesa son producto de alta calidad y su sabor es muy agradable, esto para mí ya es un gran punto a favor porque si es rico a mi paladar significa el producto no esta tan procesado y estoy consumiendo alimentos nutritivos y saludables.

 

Algunos de los productos que vas a encontrar en esta página son:

–    PanesTableCrackersA-350HarinaMultipasta

–    Pastas

–    Galletas

–    Harinas

–    Cereales

–    Aderezos

–    Snacks

 

Mis favoritos: Pan multigrano, Pan Chapata Integral, Pan para hamburguesas, Pasta de quinoa, Galletas saladas, Harina multipropositos, Avena instantanea, Cereal orgánico de maíz, quinoa y linaza, Quinoa y Chía, entre otros!!!

Y bueno para facilitarles el reto para que en realidad hagan la prueba de identificar si tiene alguna intolerancia al gluten o si están consumiendo porciones abundantes de gluten en su alimentación diaria les vamos a dar una promoción. Le vamos a ofrecer un 5% de descuento en su primera compra de productos libres de gluten; solo deben ingresar a www.lef.mx agregar sus productos al carrito de compras, al momento de hacer checkout ingresen el siguen cupón de promoción: HEALTHCOACHSOF.

Ingresen a: www.lef.mx

Cupón: HEALTHCOACHSOF

Descuento: 5%

 

¿TE ANIMAS A PROBAR EL RETO 1 MES LIBRE DE GLUTEN?

Te invito a que hagas la prueba para saber qué tan tolerante eres del Gluten. Elimina por 1 mes (mínimo 3 semanas) los alimentos que contienen Gluten. Sé es difícil pero si no eres muy tolerante al gluten podrás lograr un cambio significativo en tu digestión y bien estar. Al final de este mes (3 semanas) vas a iniciar reincorporando poco a poco alimentos con gluten a tu dieta y nota si tu cuerpo presenta algún síntoma: inflamación, mucosidad, dolor de cabeza, cansancio. De ser así posiblemente tengas una ligera intolerancia al gluten.

No te digo elimines totalmente todo los alimentos que contiene Gluten sin embargo al disminuir su ingesta y ahora ya consiente de los efectos que causan a tu cuerpo podrás gozar de una vida más saludable y en equilibrio.

No pierdes nada con intentarlo; al contrario podrás identificar algunos síntomas de intolerancia al gluten y al disminuir la ingesta de gluten lograras mejorar tu salud y calidad de vida. Hazlo por ti, conoce y escucha a tu cuerpo.

Agradezco su participación y recuerden estaré pendientes de cualquier duda que tengan. Comparte el reto y da a tus seres queridos la oportunidad de mejorar su salud.

Con mucho cariño.

Sofía Ramírez

 

 

Jugo Verde Detox

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JUGO VERDE DESINTOXICANTE Y MUY ALCALINIZANTE

Ingredientes:

  • 1 Calabaza
  • 1 Pepino (va sin cáscara, pelado)

  • 2 Apios

  • 1 Puño Hojas Remolacha

  • 1 Taza Uvas

 

Modo de preparación:

  1. Agrega todos los ingredientes bien lavados y desinfectados a tu extractor de jugos. Iniciando por las Hojas de Remolacha y terminando con el pepino.
  • Vacía tu jugo en un vaso de vidrio. Añade unos hielos y exprime 1/2 limón

  • Listo para disfrutar y gozar de sus beneficios

  •  

    Sofía Ramírez

    Jugo Verde-Zanahoria

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    Un jugo muy refrescante, regenerador de músculos y nos brinda hidratación.

    INGREDIENTES:

    2 Zanahorias

    3 Ramas Perejil

    1 Chayote

    1 Taza Sandía

    5 Esparragos

    1/2 limón

     

    PREPARACIÓN:

    1. Todas las verduras y la fruta al extractor (con excepción del limón)

    2. En un vaso agregamos unos hielos, vaciamos el jugo y agregamos las gotas del 1/2 limón

     

    Listo a disfrutar!!!!!!

     

    Sofía Ramírez

     

    GREEN JUICE

    Jugo green juice

    INGREDIENTES: (2 porciones)

    3 Zanahorias

    1 Pepino

    3 Ramas grandes de Kale

    1 Taza uvas

     

    Todo directo al extractor. Al final agregamos unas gotitas de limón y hielos!!! Delicioso, antioxidante, detox y  purificador.

     

    Sofía Ramírez

    5 tips naturales para fortalecer tu sistema digestivo

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    El tema de hoy es básico para todos hoy en día, la mayoría estamos cansados de sentir inflamado nuestro estómago, tener gases, acidez y en general pesadez al momento de comer nuestros alimentos.

    A continuación les voy a dar 5 tips básicos y naturales que ayudaran de gran manera a que tu sistema digestivo funcione correctamente evitando de esta manera estos molestos síntomas que nos dicen nuestro sistema digestivo está sufriendo.

    1. ALIMENTOS REALES,  NATURALES; NO PROCESADOS – ENVASADOS

    A que nos referimos con esto? Que es importante comer alimentos naturales, frescos,  crudos. Al momento de empezar a eliminar de tu dieta diaria alimentos procesados como: todo lo que viene dentro de una caja, lata, envase ya sea vidrio, plástico, mental, etc… Notaras inmediatamente como tu digestión mejorara y te sentirás con mucho más energía y vitalidad. Los productos procesados también incluyen todo producto empaquetado con conservadores.  Por lo que empieza a enriquecer tus comidas con más frutas y verduras frescas.

    2. TU MEJOR AMIGA el AGUA NATURAL H2O

    El consumo de suficiente agua al día es de suma importancia para llevar una vida sana, especialmente si vamos a aumentar el consumo de fibra de frutas y verduras. El agua además de hidratarnos nos ayuda a eliminar toxinas de nuestro sistema. Lo ideal es tomar 8 vasos (aproximadamente 2 litros) de agua al día, sin embargo las necesidades de cada uno son diferentes; depende tu actividad física y en el medio ambiente donde vivas.  Y bueno yo se cuesta trabajo hacer el hábito de tomar tanta agua diario, lo que debes hacer es mantener siempre cerca de ti una botella de agua, si el sabor no te agrada puedes añadir unas rodajas de limó, toronja, menta, etc.

    3. MASTICA TUS BOCADOS

    Comer demasiado puede sobrecargar nuestro sistema digestivo y si no masticamos bien los alimentos comprometemos nuestra digestión; nuestros dientes y las glándulas salivales deben trabajar juntos para ayudar a descomponer los alimentos y dejarlos listos para que se puedan mover de manera fácil a través del tracto digestivo. Al masticar nuestros alimentos liberamos enzimas las cuales se encargan de empezar a digerir nuestros alimentos y de esta manera aprovechar todos sus nutrientes. Así que no te olvides a masticar, masticar mucho nuestros alimentos.

    4. INTENTA UNA DIETA LIBRE DE GLUTEN POR 1 MES

    Si ya cambiaste hábitos y estas comiendo comida real, más frutas y verduras pero aun sigues teniendo problemas digestivos como distensión abdominal, gases y reflujo después de comer, posiblemente tengas una intolerancia o sensibilidad al Gluten. Intentemos dejar 1 semana completa todo alimento que contenga gluten y ver si los síntoma mejoran; de ser así después de 2 a 3 semanas sin ingerir gluten trata de añadir un poco de gluten de nuevo a tu dieta y ve cómo te sientes. Si la inflamación es notoria inmediatamente después de consumir gluten sería importante identificar qué grado de intolerancia o sensibilidad tienes y de esta manera ayudar a que tu sistema digestivo trabaje eficientemente. También puede intentar esta misma dieta de eliminación con otros alimentos, como lácteos, leguminosas o carnes rojas; de esta manera podrá identificar a que alimentos eres más sensible y de esta manera planear mejor tu dieta.

    5. VINAGRE DE MANZANA

    Lo más importante antes de iniciar con la ingesta de este maravilloso alimento es elegir el vinagre correcto. Tiene que ser crudo, sin pasteurizar y en su etiqueta debe decir “from the mother”. Al tomar 1 cdita de vinagre en 1 taza de agua antes de cada comida o iniciando primero todas las mañanas al despertar notaras como este alimento va a ayudarte notoriamente, ya que los jugos digestivos van a fluir y digerir mejor los alimentos.

    Con estos 5 tips podrás empezar a notar como tu digestión mejora y se fortalece!!!  No es necesario hagas todo de un jalón, puedes ir haciendo 1 cada semana y con los que te sientas más a gusto y vayas notando diferencias positivas; introdúcelos a tu vida diaria y deja que formen parte de ti.

    Con mucho cariño

    Sofía Ramírez