Eliminar productos lácteos de mi dieta ¿Moda? o un beneficio para mi salud

El consumo de leche y productos lácteos son últimamente uno de los temas con más controversia no solo en la ciencia de la nutrición si no también entre nuestros conocidos.

Por mucho tiempo se ha creído que la leche y sus derivados son alimentos esenciales en nuestro consumo diario, especialmente en las primeras etapas de vida de los seres humanos ya que se considera es la principal fuente de calcio para un buen desarrollo del sistema óseo. Todavía se escucha a varios profesionales de salud que defiende el consumo de lácteos argumentando que son esenciales para el fortalecimiento de huesos debido al calcio, sin embargo ya esta la tendencia de muchos nutricionistas, médicos, naturopatas y healthcoach quienes argumenta los lácteos podrían ser la causa de diversas enfermedades. 

Recientemente han aumentado las sospechas sobre los beneficios reales de los lácteos sobre todo cuando su consumo se extiende más allá de los primeros años de vida. Actualmente ya puedes consultar diversos libros que se han escrito sobre cómo la leche y los productos lácteos afectan a la salud; en este post hablaremos sobre uno de los libros mejores documentados así como rigurosamente investigado del famoso autor Frances Thierry Souccar, especialista en nutrición y biología del envejecimiento quien ha dedicado su carrera profesional en desmentir los mitos que los medios comunicación han lanzado acerca de ciertos alimentos. Souccar tiene al rededor de 15 libros publicados sin embargo su best-selle trata sobre los lácteos titulado “ LECHE, MENTIRAS Y PROPAGANDA” (2007) el cual pone en evidencia las falsedades asociadas con el consumo de la Leche.

En este post quiero compartir una entrevista que se le hizo a Thierry Souccar de la página francesa Bio à la une, transcrita al español por Mamá Natural:

B: ¿La leche es mala para la salud?

TS: Si no eres intolerante a la lactosa, y no tienes una enfermedad auto-inmune, la leche no está prohibida, pero valdría la pena consumirla con moderación (entre una y dos porciones máximas al día) para mantener al límite los riesgos asociados al consumo extra de productos lácteos.

Es importante saber que con las dosis recomendadas oficialmente, ya sea entre tres y cuatro productos al día, se ha observado un riesgo mayor de cáncer de próstata y de ovarios, un riesgo en enfermedad de Parkinson y de cáncer linfático, un riesgo de diabetes tipo 1 en niños genéticamente predispuestos.

B: ¿Qué es la intolerancia a la lactosa y qué se asocia con ella?

TS: La lactosa es el azúcar de la leche mamífera que se encuentra también en la leche humana. Todos nacemos con una enzima, la lactasa, que nos permite digerir la leche de nuestra madre cuando somos bebés. Esta enzima transforma la lactosa en galactosa y en glucosa, es decir, en fuente de energía. Esta enzima desaparece o disminuye considerablemente en la mayoría de los seres humanos después de los tres o cuatro años, edad que nuestros antepasados solían ser destetados. Es la regla de nuestra especie y el 75% de los habitantes del planeta no digieren más la lactosa de la leche después de este periodo. Los otros, el 25%  sufrieron una mutación genética hace más de 5000 años, la cual les permite conservar esta capacidad de digerir la leche.

B: ¿Los productos lácteos previenen las fracturas de huesos como solían decirlo anteriormente?

TS: Los estudios publicados desde hace 40 años son claros: la leche ni los productos lácteos benefician a la salud ósea, lo cual resulta ser la promesa de las recomendaciones nutricionales oficiales.

Ellos utilizan los estudios de manera muy selectiva para persuadirnos que, al consumir tres a cuatro porciones de leche al día tendremos una buena salud o fortaleceremos los huesos. Por ejemplo, mientras que los estudios que cito se interesan en los efectos de la leche asociada al comienzo de una fractura, los médicos relacionados a la industria ahogan esta noción evocando los efectos de la leche sobre la densidad ósea, es decir al contenido de calcio por volumen de hueso. Las mujeres de Europa del norte son conocidas por tener los huesos más densos del mundo, sin embargo tienen el record mundial de fracturas en el femur. Ellas son las mayores consumidoras de leches en el planeta. Eso muestra que el criterio de la densidad ósea no es interesante en la salud.

B: ¿Los productos lácteos aportan beneficios a la salud?

TS: Sí. Los estudios señalan que, en los países desarrollados, los grandes consumidores de los productos lácteos tienen menos riesgos de sufrir cáncer de colon y del recto. Sin embargo yo no aliento a las personas a comer muchos productos lácteos para reducir el riesgo de este tipo de cáncer, ya que es tomar el riesgo de otros aspectos de la salud. En especial porque se puede prevenir este tipo de cáncer con fibra, frutas, legumbres, nueces, etcétera. Esta enfermedad no existe en poblaciones que no consumen leche, como en África o en Asia.

B: ¿Para el organismo es lo mismo beber leche, comer yogurt o disfrutar de un queso?

TS: La diferencia esencial entre estos alimentos tiene la base en el contenido de la lactosa. Hay más lactosa en la leche que en el queso, en especial los de masa dura. Las personas intolerantes a la lactosa pueden consumir un poco de queso y también de yogurt, bajo la condición que no se le añada leche en polvo que contiene lactosa.

La segunda diferencia importante concierne el potencial acidificante de estos alimentos. La leche posee un potencial acidificante bajo, mientras que los quesos cuentan con uno muy elevado; es decir que llevan sustancias que reducen el pH del cuerpo. El cuerpo lucha más de lo cotidiano contra esta acidificación. Esta es una situación a tomar en cuenta para los grandes consumidores de queso, ya que, con la edad, los sistemas se obstruyen, pulmones o riñones, convirtiéndolos en menos eficaces. Por consiguiente se produce una acidosis crónica, provocando posibles fracturas en los huesos del organismo ya que el calcio se está alcalinizando.

Actualmente se piensa que el exceso de leche, de todo tipo, puede hacer los huesos más frágiles, sobre todo dentro de la primera mitad de la vida. Pero, atención, esos alimentos no están prohibidos, son sólo los excesos los nocivos.

B: ¿Es mejor beber la leche de soya, de avena, de arroz, de almendra, etcétera? ¿Será mejor dejar la leche de animales para consumir la de vegetales?

TS: Todos los problemas encontrados con las leches de animales no aparecen con la vegetal, salvo la de soya que puede producir alergias. Estas lechadas vegetales son diferentes. La leche de soya es más o menos rica en proteínas, su contenido es similar a aquella de la leche de vaca. Las otras leches vegetales son todos menos ricas en proteínas. No producen ninguna reacción inmunitaria (alergias). Son bebidas inocuas, en particular la leche de almendras y de avena que muestran beneficios significativos en la salud a condición de no escoger las más azucaradas.

La leche de arroz se utiliza un poco menos, ya que su índice glicémico es elevado, por lo que existe el riesgo de sobrepeso.

De igual manera en general, las leches vegetales disponibles en las grandes tiendas no deben consumirse, tampoco la leche de vaca. Sin embargo, se puede consumir preparaciones de leche a base de los vegetales anteriormente mencionados.

Como pueden ver el consumo de leche ha sido vendido por los medios de comunicación con publicidad errónea haciéndonos creer que una alimentación saludable debe contener el consumo de leche diariamente, aunque aquí se menciona el que 25% de los humanos hemos evolucionado para poder tolerarla mas allá de los primeros años de vida los invito a hacer la siguiente prueba:

  • Dejen de consumir leche y productos lácteos por 1 mes y observen su estomago, su estado de ánimo y su digestión. Después de este tiempo empiecen a introducir poco a poco este alimento y analicen si sintieron alguna cambio significativo en su estado de salud como inflamación, pesadez y desajustes en sus sistema digestivo. De ser así no les digo que dejen de consumir lácteos el resto de su vida sino que sean consientes de que su organismo no tolera perfectamente este alimentos (sobre todo porque las leches comerciales están cargas de aditivos, como hormonas y enriquecedores, la cual hacen aun más pesada para poder digerirla) sean consientes de ello y bajen su consumo de productos lácteos eligiendo siempre sean orgánicos, locales y de la mejor calidad.

Espero esta información sea enriquecedora y les ayude a entender un poco mejor porque últimamente se está tratando de alentar a que disminuyamos considerablemente el consumo de leche y productos lácteos, creando conciencia en elegir siempre los de mejor calidad.

Con mucho cariño,

Sofía Ramírez

Health Coach & Nutrióloga     

PROGRAMAS SÉ VERDE

 PROGRAMAS CON UN ENFOQUE EN HEALTH COACHING, NUTRICIÓN Y TROFOLOGÍA

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Gracias por tu interés en conocer nuestros programas Sé Verde los cuales tiene un enfoque en Health Coaching, Nutrición y Trofología apoyando lograr cumplir tus metas de una forma más personalizada. En cada uno de los 3 programas tenemos como objetivo lograr cambiar a un estilo de vida saludable respecto a la manera en que nos alimentamos escuchando las necesidades individuales de cada uno de nuestros organismos logrando de esta manera llevar una vida en equilibrio tanto físicamente como en el aspecto emocional.

Mi principal objetivo es que no te sientas en una dieta estricta o generalizada! La idea de combinar estas 3 profesiones en mis programas es para brindarte un mayor conocimiento de qué alimentos funcionan para el buen funcionamiento de tu organismo logrando de esta manera un estilo de vida saludable con el cual te vas a sentir en armonía contigo mismo.

A continuación explico lo que puedes encontrar en cada programa para que elijas el que este hecho para ti. No sin antes mencionar que puedes realizar los 3 programas una vez que inicies con cualquiera de ellos y quieras reforzar más lo que ya has aprendido o también por los resultados que vas a lograr con cada uno de ellos y decidas continuar con más programas para afianzar conocimientos y continuar con el cambio de estilo de vida.

 

PROGRAMA 7 DÍAS – Alimentación Consciente

alimentacion conscienteNuestro programa de 7 días te ayudara a mejorar tu estado de salud, desintoxicar tu organismo, nutrirte celularmente, eliminar exceso de grasa y sobre todo aprenderas a llevar una alimentación correcta y consicente para lograr un estado de salud optimo. Los cambios que notarás serán maravillosos. Limpiaras tu organismo de toxinas, regularizaras niveles de colesterol y trigliceridos en sangre, tendras una piel mucho más radiante y sana, mejorará tu circulación y oxigenación en sangre, fortaleceras tu sistema inmunológico, desinflamarás órganos y sobre todo tendras un estilo de vida saludable y en equilibrio.

 

PROGRAMA 21 DÍAS – Desintoxicacion en base a Alcalinidad

alkaline-foodsEn este programa vamos aprender sobre una alimentación Alcalina y como mantener el pH de nuestro cuerpo en balance. Cambiaremos hábitos para llevar una vida saludable y en equilibrio. Tu cuerpo podrá regresar a su estado natural, perder grasa, vas a desintoxicar tu organismo y nutrirlo a un nivel celular.

Al lograr un pH alcalino en nuestro cuerpo vamos a disminuir enfermedades, fortalecer nuestro sistema inmunológico, retardar el efecto de envejecimiento y sobre todo vamos a tener mucho más energía, vitalidad y nuestro estado de animo mejorará.  La dieta alcalina busca equilibrar los niveles de pH de tu organismo, lo cual le devolverá el vigor, energía y fuerza que necesita para llevar a cabo tus actividades eficientemente.

Cambiaras positivamente tu vida a un estado de salud y bienestar en todos los sentidos.

 

PROGRAMA 3 MESES – Regeneración Celular Óptima

Nuestro programa de 3 meses es el más completo de todos ya que sus bases estan fundamentantas en la Trofología.

LA TROFOLOGÍA es el estudio de la correcta selección, preparación y combinación de insumos para obtener un estado óptimo de salud y bienestar; una buena calidad de vida depende directamente de la cantidad, calidad y combinación de nuestros insumos.

¿Te haz preguntado porque te enfermas? Las ¨enfermedades¨ no caen del cielo, entran por la boca vía nuestros alimentos, y también así se curan.

Este programa comprende una completa regeneraciñon celular. ¿Qué es la regeneración celular?  la capacidad autoregenerativa del organismo humano es natural, precisa y sorprendentemente rápida, en su mayoría nuestro cuerpo se regenera en tres meses (90 días), esto quiere decir que la mayoría de tus condiciones degenerativas de salud, ya sean enfermedad, malestar o síntoma, se pueden eliminar en este mismo tiempo, vía una óptima regeneración celular.

trofologia¿Qué vas a lograr con este programa?

– En este programa vamos a enfocarnos en desintoxicar a nuestro organismo y escuchar nuestro cuerpo para poder detectar qué alimentos o tipos de alimentos son los indicados para llevar una vida saludable física y espiritualmente.

– Aprenderás a saber que alimentos o combinación de ellos es el más adecuado para ti, con lo que tu cuerpo se va a sentir en equilibrio.

– Lograras dar más energía a tu cuerpo y una mayor paz mental.

– Crearás una conexión con la energía de los alimentos.

– Un estilo de vida más saludable, con el cual te vas a sentir muy a gusto, ya que se adaptará a todas tus necesidades.

PLAN-META

SI ESTAS INTERESADO EN ALGUNO DE NUESTRO PROGRAMAS LLENA EL SIGUENTE FORMULARIO Y A LA BREVEDAD ESTAREMOS EN CONTACTO CONTIGO.  

¡¡¡ MUCHAS GRACIAS !!! 

Una nueva vida crece en mi……

2015-04-10 20.12.47


Queridos amigos y seguidores, tenia ya unos días pensando en como escribir este pequeño articulo para expresarles lo que mi corazón, espíritu y cuerpo sienten desde hace 4 mesesitos. Tal vez algunos ya se enteraron debido a que son amigos cercanos y mis seguidores en este blog que con tanto cariño tengo para todos ustedes, sin embargo sé que muchos otros sabrán sobre este hermoso milagro que ahora crece en mi hasta el día de hoy  y se esta manifestando de una manera maravillosa. Estoy embarazada de 4 meses :) y puedo decirles que ha sido una experiencia llena de emociones, dudas, miedos, felicidad inmensa, agradecimiento y la lista puede seguir …. Seré mamá por primera vez y quiero contarles un poco de nuestra historia debido a que gran parte de que exista SÉ VERDE ha sido del origen de la búsqueda de este pequeño y gran milagro. 

Mi esposo y yo tenemos 6 años de casados y teníamos 4 años buscando este milagro; después de muchos estudios, análisis y tratamientos fuimos diagnosticados con infertilidad desconocida. Los primero 2 años puedo decirles fueron los más difíciles debido a que uno nunca esta preparado para iniciar este camino como pareja y como persona; los miedos y las dudas llenan tu mente de sentimientos que abruman tu ser, sin embargo gracias al amor incondicional que hemos logrado ir cosechando en nuestro matrimonio logramos enfrentar este reto y sobre todo aceptarlo. No les miento hubo días muy triste pero a la vez de mucha fortaleza y al final de todo solo nos han llevado a consolidarnos como personas mucho más sensibles a los detalles y sentimientos de la vida pero sobre todo a lograr formar un matrimonio lleno de amor y cuidados. Después de 4 intentos de fertilización in vitro fallidas en Octubre 2014 decidimos darnos 1 año de descanso con el fin de despejar nuestra mente un poco de todo lo que este proceso implica y dedicarnos a viajar un poco y disfrutar más la vida. El destino, Dios y el Universo decidió nuestro momento de ser padres llegara a nuestras vidas y el 2 de Febrero tuvimos la MAYOR SORPRESA de nuestras vidas al enterarnos que estaba embarazada de 4 semanitas. No tengo palabras para expresarles todo los sentimientos que crecieron dentro de mi corazón, lo que si les puedo decir es que ha sido la mas hermosa y divina sorpresa que nos ha regalado la vida; y así con el corazón lleno de emoción también crecieron los miedos y la incertidumbre de no saber ni que!!!! Habíamos esperando y planeado tanto ese momento que cuando sucede uno se da cuenta que los milagros no pueden ser planeados, ellos sucederán cuando así tenga que ser justo en el momento y tiempo en que deban ser. Y ahora aquí estamos viviendo y experimentando un hermoso embarazo con un sin fin de cosas nuevas por aprender.

El hecho de contarles nuestra historia es debido a que he estado un poco ausente de mi blog estos meses y quería que supieran cual era la razón. Sin embargo mi intension es que a travez de las experiencias que estoy teniendo en este nuevo mundo de estar embarazada y todos los cambios que día a día voy teniendo con mi cuerpo pueda seguir contribuyendo en ofrecerles mis experiencias y conocimientos para llevar una vida saludable y lo más verde posible, jejejejeje que no les voy a mentir no ha sido nada fácil sobre todo los 3 primeros meses.

Antes de despedirme quiero darles las gracias por su apoyo y por ser seguidores de este gran proyecto que ha sido SÉ VERDE, por sus comentarios y estar siempre atentos a los consejos y tips que con mucho cariño les ofrezco. Gracias por leerme y por ser parte de estar hermosa comunidad Sé Verde.

Seguimos en contacto, deseando tengan un muy FELIZ DÍA DEL NIÑ@!!!! 2015-03-19 02.10.30

Con mucho cariño

Sofía Ramirez

 

 

BENEFICIOS DE LLEVAR UNA ALIMENTACION SIN GLUTEN

avenaGlutenfreeda   multigrainciabattarolls            promomultigrain

El día de hoy vamos a platicar un poco sobre los beneficios de llevar una alimentación libre de GLUTEN. Tal vez ya te has topado más de una vez con algún producto que diga “SIN GLUTEN” “GLUTEN FREE” o has escuchado a alguna amiga decir que está en una dieta libre de gluten y se ha sentido de maravilla.

El gluten es una proteína presente en diferentes alimentos como trigo, centeno y cebada. Es lo que aporta elasticidad y esponjosidad a las masas. El gluten en nuestro organismo genera inflamación, exceso de mucosidad dentro del cuerpo y acidificación del PH interno. Estos 3 componentes son claves para la aparición de enfermedades o malestares.

Esta proteína del gluten se llama lecitina y es la causante de alergias, como por ejemplo la enfermedad celiaca. Esta intolerancia al gluten es permanente y lo que produces es una lesión severa del intestino delgado y de su mucosidad por lo que causa diarrea y mala absorción de nutrientes.

Si eliminamos de nuestra alimentación el gluten o lo reducimos vamos a ayudar a que nuestra mucosidad de nuestro aparato respiratorio y digestivo funcione adecuadamente. Para las enfermedades del aparato respiratorio si eliminamos los productos que contiene gluten vamos a ayudar a mejorar más rápido ya que no estaremos afectando la mucosidad de nuestro cuerpo.

Los cereales son los reyes del mambo en cuanto a gluten. El trigo, centeno, cebada y cualquier otro alimento hecho con estos granos lo contienen. Sin embargo tenemos muchas opciones de alimentos que son libre de gluten como: QUINOA, MIJO, TRIGO SARRACENO y el AMARANTO. Todos son deliciosos y aportan más nutrientes a nuestro organismo.

Hagamos la prueba 1 mes de llevar una alimentación libre de gluten; hoy en día ya resulta más fácil poder encontrar en el mercado productos libres de gluten de buena calidad. En esta página webwww.lef.mx (live & eat free) podrás encontrar una amplia variedad de productos libres de gluten y lo mejor de todo es que a precios muy accesibles y en lo personal lo que más me interesa son producto de alta calidad y su sabor es muy agradable, esto para mí ya es un gran punto a favor porque si es rico a mi paladar significa el producto no esta tan procesado y estoy consumiendo alimentos nutritivos y saludables.

 

Algunos de los productos que vas a encontrar en esta página son:

–    PanesTableCrackersA-350HarinaMultipasta

–    Pastas

–    Galletas

–    Harinas

–    Cereales

–    Aderezos

–    Snacks

 

Mis favoritos: Pan multigrano, Pan Chapata Integral, Pan para hamburguesas, Pasta de quinoa, Galletas saladas, Harina multipropositos, Avena instantanea, Cereal orgánico de maíz, quinoa y linaza, Quinoa y Chía, entre otros!!!

Y bueno para facilitarles el reto para que en realidad hagan la prueba de identificar si tiene alguna intolerancia al gluten o si están consumiendo porciones abundantes de gluten en su alimentación diaria les vamos a dar una promoción. Le vamos a ofrecer un 5% de descuento en su primera compra de productos libres de gluten; solo deben ingresar a www.lef.mx agregar sus productos al carrito de compras, al momento de hacer checkout ingresen el siguen cupón de promoción: HEALTHCOACHSOF.

Ingresen a: www.lef.mx

Cupón: HEALTHCOACHSOF

Descuento: 5%

 

¿TE ANIMAS A PROBAR EL RETO 1 MES LIBRE DE GLUTEN?

Te invito a que hagas la prueba para saber qué tan tolerante eres del Gluten. Elimina por 1 mes (mínimo 3 semanas) los alimentos que contienen Gluten. Sé es difícil pero si no eres muy tolerante al gluten podrás lograr un cambio significativo en tu digestión y bien estar. Al final de este mes (3 semanas) vas a iniciar reincorporando poco a poco alimentos con gluten a tu dieta y nota si tu cuerpo presenta algún síntoma: inflamación, mucosidad, dolor de cabeza, cansancio. De ser así posiblemente tengas una ligera intolerancia al gluten.

No te digo elimines totalmente todo los alimentos que contiene Gluten sin embargo al disminuir su ingesta y ahora ya consiente de los efectos que causan a tu cuerpo podrás gozar de una vida más saludable y en equilibrio.

No pierdes nada con intentarlo; al contrario podrás identificar algunos síntomas de intolerancia al gluten y al disminuir la ingesta de gluten lograras mejorar tu salud y calidad de vida. Hazlo por ti, conoce y escucha a tu cuerpo.

Agradezco su participación y recuerden estaré pendientes de cualquier duda que tengan. Comparte el reto y da a tus seres queridos la oportunidad de mejorar su salud.

Con mucho cariño.

Sofía Ramírez

 

 

Situaciones a las que debes ceder para ser felíz

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Navegando por internet encuentro frases que en lo personal me inspirar a ser la mejor persona que puedo llegar a ser y son un tipo de angelito de la guarda que tengo presente todos los días que me recuerdan lo simple que puede llegar a ser esta vida si la disfrutamos al máximo dejando a un lado todas esa inseguridades y miedos que solitos nos vamos creando.

En este artículo recopile una de mis frases favoritas que me hacen reflexionar sobre situaciones de nuestra vida que muchas veces nos bloquean e impiden ser felices.

RENUNCIA A LA NECESIDAD DE SIEMPRE TENER LA RAZÓN

“¿Prefiero tener la razón, o prefiero ser amable?” – Wayne Dyer

Muchas veces nos aferramos a que debe ser tal cual como nosotros queremos si no las cosas no van a funcionar o no están bien. Esto no significa que hay casos donde sí tenemos la razón, sin embargo muchas veces nos aferramos a nuestra razón y no nos ponemos en los zapatos de los otros por lo que nos bloqueamos a no entender su situación. Ante todo esto siempre es mejor ser amable y cuidar de nuestros actos de querer tener la razón a cualquier precio. Te invito a que cuando te des cuenta tu ego de la RAZÓN te está ganando, apliques el ser amable con esa situación o persona y veras como todo llevará a la armonía y felicidad.

CEDE ANTE LA NECESIDAD TE TENER SIEMPRE EL CONTROL

“Al dejar que fluya, todo lo consigues. El mundo es ganado por aquellos que lo dejan ir (lo dejan fluir). Cuando intentas e intentas, el mundo está mucho más allá de ser ganado”- Lao Tzu

Aquí nos referimos a que muchas veces nos cuesta dejar que fluyan las cosas y al sentir no tenemos el control de las situaciones queremos seguir intentando a como dé lugar controlar cada situación de nuestro entorno; ¿y que pasa aquí? Nos frustramos y sentimos indefensos ya que no está en nuestro control la situación. En el momento que uno empieza a soltar y deja fluir cada situación o momento de su vida, empezamos a experimentar esa sensación de ir ganando la batalla y no sentimos la ansiedad de no estarlo logrando; así de simple funciona esto. Solo es cuestión de soltar, dejar fluir, dejarlo ir; confiar en el universo y sus planes para nosotros de que como sea que se desarrolle cada suceso siempre es para nuestro más alto bien.

DEJA DE CULPAR A LOS DEMAS

“Un hombre puede fallar muchas veces, pero  no es un fracasado hasta que no empieza a culpar a alguien más” – John Burroughs

¿Qué es lo que realmente sucede cuando culpamos a alguien más por nuestras fallas? Al culpar a los demás por algo que nosotros cometimos estamos dejando el EGO del YO SOY PERFECTO nos gane. Debemos aprender aceptar que no somos perfectos y que como todo ser humano nos podemos permitir el hecho de fallar de vez en cuando, aprendiendo de cada situación y no cayendo una y otra vez en las mismas fallas. Al permitirnos fallar solo nos hace mejores personas porque aprendemos de esa situación y eso nos da herramientas para volver a intentarlo con mucho más preparación y de esta manera logrando hacer las cosas aún mejor. Al momento que culpamos a otro por nuestras fallas, no solo estamos enviando vibraciones negativas al universo, si no que sólo nos estamos saboteando a nosotros mismos y  no dejamos la paz y felicidad fluya en nosotros.

CANCELA TODO PENSAMIENTO INTERNO DE “YO NO PUEDO”

“La mente es un instrumento supremo si se usa adecuadamente. Sin embargo, si se usa inadecuadamente, se convierte muy destructiva” – Eckart Tolle

Tal cual como la frase de Eckart Tolle no lo describe; la mente es muy poderosa por lo que debemos cancelar cualquier pensamiento destructivo hacia nuestra persona. Si constantemente nosotros mismos nos decimos NO ERES BUENO, NO PUEDES, NO LO MEREZCO; automáticamente tú mente y cuerpo lo registra y termina convirtiéndose en realidad.

Una forma muy sencilla pero muy poderosa de empezar a cambiar estos pensamientos es: cada que identifiques estas teniendo un pensamiento negativo para ti mismo (e incluso para los demás también) repite 3 veces CANCELADO, CANCELADO, CANCELADO; de esta manera estas cancelando inmediatamente de tu mente ese pensamiento. Y después repite 3 veces YO LO MERZCO, YO PUEDO, YO SOY BUENO.

RENUNCIA A CREER TIENES LIMITACIONES

“Una creencia no es una idea que controla la mente, es una idea que mantiene la mente” – Elly Roselle

Lo que creemos de nosotros mismos no es algo que nuestra mente controla, es algo que la mente mantiene y por ende nos hace creer que cierto. En el momento en que empezamos a creer en nosotros mismos y nos apartamos de todos los miedos y limitaciones que solos nos hemos creado todo empieza a fluir de una manera más armoniosa y logramos controlar esas limitaciones que solo son miedos a intentarlo. Recuerda todos tenemos las mismas capacidades, solo es cuestión de identificar cuáles son nuestras fortalezas y veras como lograrás lo que te propongas. Es momento de creer en ti; exactamente HOY es momento de ser FELIZ.

DEJA DE QUEJARTE DE TODO

“Puedes quejarte porque las rosas tienes espinas, o puedes alegrarte porque las espinas tienen rosas” – Ziggy

En algún momento de mi vida creí que es naturaleza humana el quejarnos de todo, y literal de todo. Pero llego un punto donde reflexionando caí en cuenta que no es de nuestra naturaleza si no es un mal hábito que la mayoría de las personas dejamos controlen nuestra vida. Y bueno aunque algunos hábitos son más difícil de cambiar que otros, esté en si una vez que lo detectas y realmente te comprometes a ver el lado bueno de todas las situaciones que te rodean empezaras a disfrutar más de la vida y por ende serás muchísimo más FELIZ.

RENUNCIA AL LUJO DE LA CRÍTICA

“Pasa tiempo siendo una mejor persona que no tendrás tiempo para criticar a los demás” – Christian D. Larsen

Enfoca tu energía en llegar a ser la mejor persona que puede ser en lugar de canalizar tu energía criticando a los demás; recuerda que todas las vibraciones que envías al universo se regresan; así que dedica tu tiempo en ser mejor persona cada día y te sentirás muchísimo mejor e irradiaras felicidad.

DEJA DE TRATAR DE IMPRESIONAR A LOS DEMAS

“No trates de impresionar a los demás. Dales el gusto de impresionarte a ti” – James R. Fisher Jr

Al momento de dejar de tratar de impresionar y ser mejor que los demás vivirás mucho más feliz.  En cambio déjate impresionar por los demás, descubrirá muchas cosas que no sabías de ti ni de la humanidad.

DEJA DE RESISTIRTE AL CAMBIO

“Sigue tu felicidad y el universo abrirá puertas para ti donde solo había muros” – Joshep Campbell

En mi experiencia creo es una de las situaciones más difíciles de manejar, mas no es IMPOSIBLE! Mientras enfoques tu vida en vivir para ser feliz, no solo serás feliz tu si no todos los que te rodean. Muchas veces estos significa tener que cambiar de trabajo, de gustos, de cuidad, de pareja, amistades, etc… (Podría continuar con una lista enorme). Aquí lo que importa es que seas egoísta (y no en la forma negativa) si no que realmente identifiques qué es lo que te hace feliz y lo que realmente te realiza, tal vez esto implique cambiar algún punto de tu vida, no tengas miedo a hacerlo, acepta el reto y descubre si esa nueva puerta que se abrió es la que te lleva a tu felicidad y realización; y si no es así el hecho de haberlo intentado te va a seguir abriendo más puertas para que logres alcanzar tus sueños.

RENUNCIA A LA ETIQUETAS

“La forma más grande de ignorancia es cuando rechazas algo de lo que no sabe nada al respecto” – Wayne Dyer

Muchas veces nos dejamos influir por la etiqueta que la sociedad en la que vives describe alguna situación, persona o cosas; sin embargo nuestra intuición nos dice que realmente eso no es tan malo o simplemente a ti te transmite confianza; pero inmediatamente al ya contar con esa etiqueta lo rechazamos y no nos damos la oportunidad de juzgar por nuestra propia experiencia. Date la oportunidad de ser tú y tu experiencia la que decida si realmente aquello que no conoces es como lo describen o si realmente es el mejor y mayor descubrimiento de tu vida.

RENUNCIA A TUS MIEDOS

“A lo único que debemos temerle es al mismo miedo” – Franklin Delano Roosvelt

En varias ocasiones el miedo a lo desconocido o al no saber cuál será el resultado de nuestras decisiones es lo que nos bloquea y nos mantiene en un estado de ansiedad y descontrol. El miedo nos controla y es cuando nos paralizamos sin lograr vencer la situación. Si renunciamos al hecho de que es más el miedo el que está controlado todo a realmente animarnos y aventurarnos a vivir la experiencia podrás lograr y descubrir grandes cualidades en ti. Algunas veces vamos a caer, pero nos vamos a volver a levantar y nos daremos cuenta que no era tan grave, si no el mismo miedo nos impedía llevar a cabo lo que queremos lograr.

DEJA DE DAR ESCUSAS

“99% de los fracasos son de personas que tiene el hábito de solo dar excusas” – George Washigton Carver

Si logramos erradicar este mal hábito de dar escusas de todo, lograremos en primer lugar completar más metas.  Nuestra escusa #1 ante todo es: No tengo tiempo; solo es cuestión de organizarnos y veras como podrás incluir a tu rutina diaria cosas que quieres hacer y te apasionan logrando de esta manera llenarte de felicidad y satisfacción personal.

RENUNCIA AL PASADO

“Olvida los errores del pasado y sigue adelante con los mayores logros que tendrás en el futuro” – Christian D. Larsen

El seguir pensando, lamentándonos y aferrándonos por el pasado solo nos hace vivir infelices y deprimidos. Bien dicen la frase: El hubiera no existe!! Y así es porque el estarnos repitiendo constante mente el, si hubiera actuando de esta manera, o hecho tal cosa de esta otra manera no va a hacer que esa circunstancia cambie. Al momento que olvidados y realmente perdonamos renunciando a eso que ya paso nos vamos a enfocar en el presente y lo que nos dará el futuro; logrando de esta manera tener mayores logros junto con el aprendizaje que nos dejó las experiencias ya vividas.

CEDE ANTE EL APEGO

“Las personas sabias no se apegan a cualquiera de los placeres de la vida, sabiendo que la maravillosa ciencia está trabajando arduamente para demostrarle que es malo para él” – Bill Vaughan

El apego a las cosas solo son momentos fugaces de felicidad. Mientras vivas tu vida sin la necesidad de tener el mejor carro, la mejor casa, lo “mejor de todo” o en comparación a los demás; encontraras una paz interior y descubrirás que los placeres de la vida no son cosas si no el simple hecho de gozar de salud, de poder apreciar los milagros de la naturaleza día con día y ser la mejor persona que podemos llegar a ser en nuestra vida. 

RENUNCA A VIVIR TU VIDA DEPENDIENDO DE LAS EXPECTATIVAS DE OTRAS PERSONAS

“El mundo es un espejo y refleja tu expectativas. Obtienes lo que vez. Tú mismo creas tu realidad”- Denis Waitley

El último pero sin dejar de ser tan importante como los demás. Al momento de dejar de vivir la vida que los demás quieren que vivas empiezas a liberarte de tensiones y cargas que no te corresponden. Cada uno de nosotros tenemos la libertad de SER y poder vivir nuestras vidas de la formar en que nos haga feliz y realice. Es bueno escuchar las recomendaciones que nos dan los demás de acuerdo a sus experiencias de vida y tomar lo que nos haga ser mejores; sin embargo al momento que nos regimos por llevar la vida que lleva otro o la vida que nos dicen debemos llevar dejamos de ser nosotros mismo y esto solo nos produce no poder realizarnos y ser felices.

*

Con esto terminamos el artículo del día de hoy. Los invito a que empiecen a trabajar en las situaciones a las que más les cuesta ceder. Háganlo a su tiempo y sin presionarse de que tienen que lograr cambiar esos malos hábitos de un día para otro. Recuerda la vida debe disfrutarse y de toda situación siempre tenemos un aprendizaje positivo.

Se FELIZ!!!!!!! Empieza primero por ti y veras como lograras todas las personas que te rodean también sean felices.

Con mucho cariño

Sofía Ramírez

Jugo Verde-Zanahoria

Jugo1

 

Un jugo muy refrescante, regenerador de músculos y nos brinda hidratación.

INGREDIENTES:

2 Zanahorias

3 Ramas Perejil

1 Chayote

1 Taza Sandía

5 Esparragos

1/2 limón

 

PREPARACIÓN:

1. Todas las verduras y la fruta al extractor (con excepción del limón)

2. En un vaso agregamos unos hielos, vaciamos el jugo y agregamos las gotas del 1/2 limón

 

Listo a disfrutar!!!!!!

 

Sofía Ramírez

 

GREEN JUICE

Jugo green juice

INGREDIENTES: (2 porciones)

3 Zanahorias

1 Pepino

3 Ramas grandes de Kale

1 Taza uvas

 

Todo directo al extractor. Al final agregamos unas gotitas de limón y hielos!!! Delicioso, antioxidante, detox y  purificador.

 

Sofía Ramírez